Почему болят мышцы через день после тренировки
Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду. Во время тренировки увеличивается количество ионов водорода, и Ph крови начинает «закисляться». Это вызывает болезненность и ощущение жжения, которые довольно быстро проходят — примерно через минут.
Боль в мышцах после тренировки | Причины и способы снять боль
Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов.
Наверняка многим знакомы эти ощущения: после интенсивной тренировки болит все тело — подняться по ступенькам, сесть на стул и даже посмеяться становится настоящим испытанием. Утешает лишь мысль о том, что занятие это было эффективным и жертвы не напрасны. Но так ли это на самом деле? Двигательная активность может вызвать боль в мышцах даже у тех, кто регулярно занимается и имеет хорошую физическую форму. Это доставляет дискомфорт, но обычно неприятные ощущения проходят в течение нескольких дней.
Что делать, если болят мышцы после тренировки
Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле?