Не могу долго заснуть ночью что делать
Как быстро уснуть: 8 советов и 5 способов без лекарств
Врачи рассказали, как засыпать и просыпаться, чтобы весь день не чувствовать усталости. Для качественного сна врачи советуют отказаться от дивана в пользу удобных кровати и подушки. Фото: Елена Туленцева.
Если вы перешли на страницу статьи, значит имеете проблемы с засыпанием. Здесь мы подробно расскажем, как быстро уснуть и какие факторы влияют на качество отдыха. Согласно статистике, большинству людей, чтобы погрузиться в сон, требуется около 20 минут.
- Что мешает уснуть
- Почему мы порой часами ворочаемся в кровати и что делать в таких ситуациях, рассказывает врач. В Сети можно найти массу статей с заголовками вроде «Как уснуть за одну минуту».
- По оценкам специалистов, проблемы со сном встречаются у каждого третьего. Бессонница определяется как неспособность уснуть или поддерживать крепкий и продолжительный сон, не просыпаясь посреди ночи.
- Бессонница инсомния — это нарушение сна, при котором человек не может уснуть, полноценно отдохнуть и восстановить силы. У детей бессонница диагностируется реже — примерно у каждого четвёртого.
Анна Мозговая. Плохой сон или его отсутствие — проблема, которая мешает нормально работать и жить. Мы рассказали о том, как распознать бессонницу и бороться с ней. В комментариях читатели поделились историями своей болезни и способами заснуть. В этой подборке — все немедикаментозные методы, которые, возможно, помогут и вам.
