Каши полезные при грудном вскармливании - Пшенная каша при грудном вскармливании
Нужен коллективный разум. Никогда не верила в диету кормящей мамы дескать капуста вызывает газ в кишечнике мамы и он в молоко попасть не может. Но пару дней назад у моего ребёнка были такие колики что мы сутки не спали вдвоём качали.
какие каши можно есть кормящей маме
Еда была со мной всегда, с самого детства кухня — любимое место и домашние долгое время были жертвами моей кулинарии. Появление ребенка в семье заставило изучать научную основу еды, современные рекомендации и исследования. Психология питания завершила картинку.
В народной медицине пшено ценится как продукт, "укрепляющий тело". Современными учеными подтверждена способность пшена выводить из организма токсины, шлаки и соединения тяжёлых металлов, что делает пшённые блюда обязательным элементом рациона жителей больших и промышленных городов, экологически-неблагоприятных районов. Диетологи и сторонники здорового образа жизни также ценят пшено за его липотропные свойства, то есть способность нормализовать жировой и холестериновый обмен в организме. Эта крупа отличается относительно низким содержанием углеводов и повышенным содержанием белка, что способствует снижению избыточного веса и часто используется в оздоровительных диетах.
Гречневая крупа — один из любимых продуктов кормящих мам: она легко усваивается, богата железом, нормализует обменные процессы, улучшает усвоение витамина С. Овсянка отличается повышенным содержанием клетчатки, а значит, дает ощущение сытости и полезна для пищеварения. Кроме того, она хорошо сочетается с разными добавками — сухофруктами, яблоками, сыром если ребенок не страдает коликами. Рис при грудном вскармливании восполняет нехватку железа, аминокислот и витаминов группы В. Он иногда провоцирует запоры, поэтому употреблять его рекомендуется умеренно и лучше — бурых сортов.