Калькулятор калорийности рациона для похудения
Расчет калорий для похудения
Индекс массы тела используется в качестве международной единицы измерения соотношения веса и роста. Индекс массы тела не применим для расчета веса во время беременности, для профессиональных спортсменов и для детей младше 20 лет. Масса тела считается нормальной, если ИМТ находится в пределах от 18 до 25, предпочтительно от 20 до Базальный уровень метаболизма BMR - Basal Metabolic Rate — это количество энергии, которое ваше тело тратит в состоянии покоя в нейтральной и умеренной среде пищеварительная система неактивна — примерно после 12 часов голодания.
Интенсивные упражнения не менее 20 минут от 1 до 3 раз в неделю. Например, езда на велосипеде, бег трусцой, баскетбол, плавание, и т. Или если часто приходится ходить в течение длительных периодов времени при отсутствии тренировок. Выполнение легких упражнений не менее 20 минут от 3 до 5 раз в неделю или работа средней тяжести. Интенсивные упражнения от 30 до 60 минут от 3 до 5 раз в неделю. Ежедневные тренировки не менее 60 минут.
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ. Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса. Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день. Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес.
