Смит своими руками
Фигуры в масках: скульптуры Антона Смита
При проведении силовых тренировок широкое применение получил тренажер Смита, который считается одним из самых эффективных устройств для прокачки нескольких мышечных групп. Многие не понимают для чего нужна эта установка, и какими преимуществами она обладает. Система представляет уникальный вид изолирующего тренажера, который используется для набора мышечной массы и наращивания силовых показателей.
Он состоит из грифа, закреплённого на стальных направляющих, благодаря чему штанга перемещается только вертикально или под небольшим наклоном. В некоторых современных модификациях тренажёра Смита используется система противовесов, снижающая вес грифа со стандартной величины в 30—35 кг до 10 кг. Тренажёр можно использовать для выполнения десятков самых разных упражнений [1] , хотя чаще всего он используется для проработки наиболее крупных групп мышц. Для тренировки ног используются различные вариации приседания , для мышц груди — жим лёжа и для широчайших мышц спины — тяги к поясу. Позади каждой вертикальной стойки бегунка есть ряд прорезей пазов , расположенных с равными промежутками, на которые можно зацепить штангу. Это означает, что, в отличие от обычной штанги, гриф тренажёра Смита нет необходимости возвращать на стойки после завершения подхода упражнения.
Он имеет более чем летний опыт работы в области гепатологии и участвовал во многих проектах клинических исследований заболеваний печени. В частности, большая часть его исследовательской деятельности была связана с гепатитом B и C, а совсем недавно он был членом исследовательской сети по гепатиту B, финансируемой NIH. Результатом многих из этих исследовательских проектов стал обширный список публикаций.
