Почему мышцы перестали болеть после тренировок

Для многих боль в мышцах после тренировки является единственным значимым показателем эффективности занятий. На самом деле крепатура — это далеко не главный признак того, что тренировка прошла успешно.

Всегда ли после тренировки должны болеть мышцы? Разбираемся с тренером

Хожу на турник довольно длительное время. Появилась проблема - пропала боль после тренировок. Если раньше мои мышцы болели по дня, то сейчас они просто ноют пару часов, потом несколько дней они ослабленны и так по кругу.

Что делать, если болят мышцы после тренировки

Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. Многие уже смирились с этим фактом и принимают как данность, что после «дня ног» не смогут с первого раза встать с кровати, а после кроссфита руки нальются бетонной тяжестью. Однако состояние крепатуры, или отложенной боли в мышцах, переживать тяжело. Во-первых, это затрудняет тренировочный процесс и откладывает следующее занятие на несколько дней.

Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Почему же так происходит? В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ аденозинтрифосфорная кислота , которая является важнейшим источник энергии. Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления. Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения.

Похожие статьи

• Юлианский календарь почему так называется
• Как обновить старую кухонную столешницу фото до и после
• Филировка волос до и после фото - Косметика корейская для волос. Купить косметику
• Сумочки на цепочке с чем носить - Аксессуар 1: как правильно выбирать и носить сумку