Как сделать т гриф для штанги
Качаем спину на тренажере Т-образная тяга
Тяга Т-грифа является базовым упражнением на спину. Она позволяет проработать широчайшие мышцы, и получить отличную осанку, широкую спину и разнообразие в тренировках. Тягу можно делать, закрепив обычный гриф особым образом, либо в тренажере, который есть в некоторых залах. Движение редко бывает первым в силовой тренировке спины, но некоторые бодибилдеры предпочитают именно эту тягу, потому как они лучше чувствуют спину в ней. Техника упражнения с обычным грифом и в тренажере различается. Есть и разные модели тренажеров — где атлет стоит, упираясь ногами в подставки, либо лежит, с опорой на специальную подушку животом, а ноги его касаются опор.
Т-образный гриф с упором для груди
Упражнения с Т-образной штангой способствуют увеличению размеров и толщины средней части спины, воздействуя главным образом на широчайшие, ромбовидные, трапециевидные и большую круглую мышцы. Но можно довольно просто изготовить самодельный аналогичный тренажер, который обойдется вам в значительно меньшую сумму. Часто я видел, как многие атлеты просто упирали конец грифа обычной олимпийской штанги в угол, и таким образом выполняли свои подходы.
Есть много разных упражнений, помогающих накачать мышцы спины и сделать их сильнее. Упражнение тяга Т штанги — универсально. Тягу Т-штанги считают одним из базовых многосуставных упражнений, ключевое предназначение которого заключается в проработке крупных мышц спины с акцентом на среднюю часть. Также способствует улучшению рельефности и отчетливого разделения мускул спины между собой.
